Pohankovo-quinoový dezert přes noc
Klíčené sušené obiloviny a luštěniny zvyšují biologickou hodnotu stravy. Nebude vás z nich nadýmat a dopřejete svému tělu bílkoviny, vlákninu a minerální látky.
Porcí:
3
Čas přípravy:
15 minut
Doba chlazení:
přes noc
Celkový čas:
cca 8 hodin
Recept
Ingredience
- 40 g KLÍČENÝCH POHANKOVÝCH LUPÍNKŮ
- 40 g KLÍČENÝCH QUINOA LUPÍNKŮ
- 1 velký banán
- 80 ml mléka
- 120 g jogurtu či tvarohu
- 3 lžíce javorového sirupu (nebo 30 g cukru)
- 1 lžíce mletého lněného semínka či chia semínka
- plátek másla
- skořice a oříšky na ozdobení povrchu
Postup:
- Večer si do větší misky nasypejte Klíčené pohankové lupínky, přidejte Klíčené quina lupínky, banán, lžičku chia semínek (či lněného semínka), máslo a teplou vodu (aby se máslo rovnoměrně rozpustilo).
- Přidejte 120 g bílého jogurtu či tvarohu a mléko. Zamíchejte (můžete i pomixovat).
- Do tří misek či skleniček dejte na dno asi 2 cm čerstvého ovoce, zavařeniny či džemu. Opatrně rozdělte směs do skleniček.
- Povrch zaprašte skořicí či posypte nadrcenými oříšky.
- Dejte přes noc do chladničky.
Tip: Před podáváním doporučujeme dozdobit kouskem čerstvého ovoce a lístkem máty či meduňky.
Nutriční hodnoty
Orientační nutriční hodnoty stanovené výpočtem při použití běžných surovin uvedených v receptu výše.
Množství na jednu porci (cca 151 g).
Energie: 1 076 kJ/256 kcal
Bílkoviny: 7,4 g
Tuky: 6,8 g
Sacharidy: 39,8 g
Z toho cukry: 17,1 g
Vláknina: 4,9 g
Další recepty
Ranní kaše z quinoy
Ranní kaše z quinoyKlíčené sušené obiloviny a luštěniny zvyšují biologickou hodnotu stravy. Nebude vás z nich nadýmat a dopřejete svému tělu bílkoviny, vlákninu a minerální látky.Porcí: 1 porceČas přípravy: 1 minutuDoba vaření: 5 minutCelkový čas: 6...
Fit košíčky s jogurtem a ovocem
Fit košíčky s jogurtem a ovocemKlíčené sušené obiloviny a luštěniny zvyšují biologickou hodnotu stravy. Nebude vás z nich nadýmat a dopřejete svému tělu bílkoviny, vlákninu a minerální látky.Porcí: 12 kouskůČas přípravy: 15 minutDoba pečení: 20 - 25 minutCelkový čas:...
Lívanečky s klíčenou pohankou
Lívanečky s klíčenou pohankouKlíčené sušené obiloviny a luštěniny zvyšují biologickou hodnotu stravy. Nebude vás z nich nadýmat a dopřejete svému tělu bílkoviny, vlákninu a minerální látky.Porcí: 20 kouskůPříprava: 5 min.Doba smažení: 15 min.Celkový čas: 20...
Cookies z pohankových lupínků
Cookies z pohankových lupínkůKlíčené sušené obiloviny a luštěniny zvyšují biologickou hodnotu stravy. Nebude vás z nich nadýmat a dopřejete svému tělu bílkoviny, vlákninu a minerální látky.Porcí: 30 kouskůPříprava: 15 min.Doba pečení: 20 min.Celkový čas: 35...
Večerní salát s granátovým jablkem a pohankovými lupínky
Večerní salát s granátovým jablkem a pohankovými lupínky Klíčené sušené obiloviny a luštěniny zvyšují biologickou hodnotu stravy. Nebude vás z nich nadýmat a dopřejete svému tělu bílkoviny, vlákninu a minerální látky.Porcí: 2 porceČas přípravy: 20 min.Doba...
Pohankový dortík s malinami
Pohankový dortík s malinamiKlíčené sušené obiloviny a luštěniny zvyšují biologickou hodnotu stravy. Nebude vás z nich nadýmat a dopřejete svému tělu bílkoviny, vlákninu a minerální látky.Porcí: 1 porceČas přípravy: 3 min.Doba pečení: 4-5 min.Celkový čas: 8...
Dýňová polévka s klíčenou quinou
Dýňová polévka s klíčenou quinoouKlíčené sušené obiloviny a luštěniny zvyšují biologickou hodnotu stravy. Nebude vás z nich nadýmat a dopřejete svému tělu bílkoviny, vlákninu a minerální látky.Porcí: 4 porceČas přípravy: 15 min.Doba vaření: 30 min.Celkový čas: 45...
Polévka s klíčenými pohankovými lupínky
Polévka s klíčenými pohankovými lupínkyKlíčené sušené obiloviny a luštěniny zvyšují biologickou hodnotu stravy. Nebude vás z nich nadýmat a dopřejete svému tělu bílkoviny, vlákninu a minerální látky.Porcí: 4 porceČas přípravy: 10 min.Doba vaření: 20 min.Celkový čas:...
Ovesná kaše s quinoa lupínky, vlašskými ořechy a ovocem
Ovesná kaše s klíčenými quinoa lupínky, vlašskými ořechy a ovocemKlíčené sušené obiloviny a luštěniny zvyšují biologickou hodnotu stravy. Nebude vás z nich nadýmat a dopřejete svému tělu bílkoviny, vlákninu a minerální látky.Porcí: 2 porceČas přípravy: 10 min.Doba...
Party bagety s quinoou z domácí pekárny
Party bagety s quinoou z domácí pekárnyKlíčené sušené obiloviny a luštěniny zvyšují biologickou hodnotu stravy. Nebude vás z nich nadýmat a dopřejete svému tělu bílkoviny, vlákninu a minerální látky.Porcí: 4 - 6 bagetPříprava a kynutí: 120 min.Doba pečení: 20...
Muffiny s klíčenou quinoou a kousky čokolády
Muffiny s klíčenou quinoou a kousky čokoládyKlíčené sušené obiloviny a luštěniny zvyšují biologickou hodnotu stravy. Nebude vás z nich nadýmat a dopřejete svému tělu bílkoviny, vlákninu a minerální látky.Porcí: 12 kouskůPříprava a kynutí: 15 min.Doba pečení: 20...
Tvarohový koláč z naklíčené pohanky
Tvarohový koláč z naklíčené pohankyKlíčené sušené obiloviny a luštěniny zvyšují biologickou hodnotu stravy. Nebude vás z nich nadýmat a dopřejete svému tělu bílkoviny, vlákninu a minerální látky.Porcí: 10Čas přípravy: 20 minutDoba pečení: 70 minutCelkový čas: 90...