Pomazánka s klíčené červené čočky

Klíčené sušené obiloviny a luštěniny zvyšují biologickou hodnotu stravy. Nebude vás z nich nadýmat a dopřejete svému tělu bílkoviny, vlákninu a minerální látky.

Porcí:

3 porce

Čas přípravy:

5 min.

Doba vaření:

 

Celkový čas:

10 min.

Recept

Ingredience

  • 1 kelímek žervé bez příchutě (80 g)
  • 1 vařené vejce na tvrdo (55 g)
  • 1 kyselá okurka (30 g)
  • 1 lžíce ajvaru (omáčka z paprik a lilku – koupíte hotové) – 10 g
  • 2 hrsti klíčené červené čočky Semix (10 g)
  • sůl a pepř

Postup:

  1. Vajíčko a okurku nastrouhat na jemném struhadle.
  2. Přidat ostatní ingredience a smíchat dohromady
  3. Dochutit solí a pepřem.

Můžete nechat chvíli odležet, aby čočka změkla, ale výborně chutná i takto, když je malinko křupavá. Výborně chutná s jarní cibulkou nebo pažitkou. Množství vystačí k namazání cca 6 krajíců chleba.

Nutriční hodnoty

Orientační nutriční hodnoty stanovené výpočtem při použití běžných surovin uvedených v receptu výše.

Množství na jednu porci (cca 65 g)

Energie: 463 kJ/111 kcal
Bílkoviny:  4,4 g
Tuky: 8,2 g
Sacharidy: 3,9 g
Z toho cukry:  1,5 g
Vláknina: 0,8 g

Další recepty

Špagetová dýně s klíčenou červenou čočkou

Špagetová dýně s klíčenou červenou čočkou

Špagetová dýně s klíčenou červenou čočkouKlíčené sušené obiloviny a luštěniny zvyšují biologickou hodnotu stravy. Nebude vás z nich nadýmat a dopřejete svému tělu bílkoviny, vlákninu a minerální látky.Porcí: 4 porcePříprava: 15 min.Doba vaření 45 minutCelkový čas: 60...

Čočkovo ovesný dezert

Čočkovo ovesný dezert

Čočkovo-ovesný dezertKlíčené sušené obiloviny a luštěniny zvyšují biologickou hodnotu stravy. Nebude vás z nich nadýmat a dopřejete svému tělu bílkoviny, vlákninu a minerální látky.Porcí: 3 porcePříprava: 10 min.Doba uležení: přes noc (10 hodin)Celkový čas:  1 noc/1...

Sekaná z naklíčené čočky

Sekaná z naklíčené čočky

Sekaná z naklíčené čočkyKlíčené sušené obiloviny a luštěniny zvyšují biologickou hodnotu stravy. Nebude vás z nich nadýmat a dopřejete svému tělu bílkoviny, vlákninu a minerální látky.Porcí: 6 porcíČas přípravy: 30 min.Doba vaření:  45 min.Celkový čas: 75...

Vegetariánská Boloňská omáčka

Vegetariánská Boloňská omáčka

Vegetariánská Boloňská omáčkaKlíčené sušené obiloviny a luštěniny zvyšují biologickou hodnotu stravy. Nebude vás z nich nadýmat a dopřejete svému tělu bílkoviny, vlákninu a minerální látky.Porcí: 4 porceČas přípravy: 10 min.Doba vaření: 20 min.Celkový čas: 30...